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Me debo una buena autoestima.
Consejos prácticos para reconstruirme.

autoestima

POR @ari.calzada

La autoestima es la percepción que tenemos de nosotrxs mismxs, abarcando todos los aspectos de la vida, desde el físico hasta el interior. Es la valoración que nos damos; las estrellitas de nuestro propio review. Dicha valoración se forma a lo largo de toda la vida influenciada también por quienes nos rodean. El refuerzo positivo o negativo que hayamos tenido desde los primeros momentos de nuestra vida es fundamental para nuestra seguridad emocional en el futuro. No es lo mismo la autoestima que la autoconfianza. La autoconfianza refiere a nuestros objetivos y metas concretas, mientras que la autoestima hace referencia a la valoración que hacemos de nosotrxs mismxs y esta es protagonista (la mala autoestima) en nuestras relaciones amorosas. Hemos podido identificar con datos de víctimas de violencia de género dentro de las relaciones de pareja que en la mayoría de los casos una mala autoestima las hizo a. involucrarse con la persona equivocada b. no salir a tiempo de una relación violenta c. una vez que salieron de la relación es el autoestima lo que más dañado tienen. Por eso queremos contarte que la autoestima tiene sus bases para poder mejorarla y reforzarla - sea cual sea la etapa en la que te encuentras hoy-. Autoestima implica: ● Autoconcepto (qué piensas de ti mismx) ● Autoimagen (cuánto te agradas) ● Autorreforzamiento (cuánto te premias y te das gusto) ● Autoeficacia (cuánta confianza te tienes) Antes de poder solucionar los problemas de autoestima y reconstruir una sana, es importante reconocer qué podría estar causando esos problemas. Un ejemplo de ello puede ser las expectativas poco realistas, la imagen del ideal es diferente para cada unx, pero si ese “molde” es muy exigente, no viviremos más que insatisfechxs, “no soy eso que quier / debo ser”. Cuando tenemos baja autoestima no podemos ver las características positivas que tenemos. ¿Cómo puedo trabajar en mi autoestima? Activar tu autoestima es el primer paso hacia tu crecimiento (nada que ver con el narcicismo, fascinación del ego, sentirse único y muy por encima de quienes nos rodean). Una sana autoestima provee de la capacidad de reconocer nuestras propias fortalezas y virtudes para poder integrarlas a nuestra vida cotidiana. 1. Quererse a unx mismx es saberse digno de cosas buenas. 2. Fomentar el autorrespeto. 3. Darse la oportunidad de ser feliz. 4. Es importante reconocer que somos personas con emociones de todo tipo y que nunca es tarde para aprender a trabajar con ellas. Cuando le ponemos nombre a cada uno de los sentimientos o emociones que tenemos, sabremos identificarlos y darles un lugar en nuestra vida. 5. Rodéate de personas que abonen a tu vida, tal cual, como las flores, pregúntate si quienes te rodean (incluyendo sus comentarios y actitudes) suman o restan. 6. Evita el mal hábito de estar haciendo revisiones interiores, duras y crudas incrementando la insatisfacción con unx mismx. Nadie aprende con métodos basados en la punición o el castigo. 7. Evita la comparación - Un detox de redes sociales puede ayudar. 8. Trabaja en una autocrítica constructiva, dejemos de lado resaltar las críticas negativa. Quererse a unx mismx es quizás el hecho más importante que garantiza nuestra supervivencia en un mundo complejo y cada vez más difícil de sobrellevar. El amor propio y la autoestima no se construyen de un día para otro, mucho menos puede ser lineal, es un proceso contínuo (y algunas veces nos toca afrontar todo lo que no nos gusta sentir), reconociendo nuestra fragilidad pero también lo fuertes e importantes que somos. Somos quien mejor nos vamos a acompañar por el resto de nuestras vidas. Acompáñate de manera amorosa. Algunas recomendaciones: [libro] Walter Riso. Enamórate de ti. [canción] Keala Settle. This is me. [otros recursos] D’Arcy Lyness, PhD. (mayo, 2012). ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?. Julio 20, 2020, de Rady children's https://www.rchsd.org/health-articles/cmo-puedo-mejorar-mi-autoestima/ [otros recursos] Sánchez, Tamara. (2018). Qué es la autoestima: definición, significado y tipos de autoestima. Julio 20, 2020, de diariofemenino https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/autoestima/que-es-la-autoestima-definicion-significado-y-tipos-de-autoestima/ Bouchot, Paulina. (Julio, 2020). La ternura y amabilidad como parte del autocuidado emocional. Julio 23, 2020, de Yucapost http://yucapost.com/politica-y-sociedad/la-ternura-y-amabilidad-como-parte-del-autocuidado-emocional/

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